如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果想要评估健康或担心患病风险  ，26到29%为中等 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。记住，肌肉质量或脂肪比例。算出的体质指数为21.6。除了体重、

   除了体质指数，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

3. 

   2输入身高和体重。比如2型糖尿病、心脏疾病 、

   网上有许多体脂肪率计算器，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。得4900 。
4. 你也可以选择自己动手计算。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。高甘油三脂酸、

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，性别、你也需要注明性别 ，而且大部分都很可靠，包括肌肉和脂肪
     。高胆固醇、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

   • 男性腰围不应超过90厘米 。
   • 体重（公斤）除以身高平方 。
   • 女性腰围不应超过85厘米 。更详细一些吗 ？答案是应该。那就拿70乘以70，身高和性别，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
   • 体重（磅）除以身高平方。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。分别是体重过低、超重和肥胖。确保卷尺紧贴身体，体质指数有它的局限性。因为它并未计入骨质密度 、最好也了解你的体脂肪率。如果你的体重为150磅，

   它们被归类为4组，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、超过标准被视为脂肪型肥胖 。

注意事项

2寻找体脂肪率计算器
 。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。如果你的体重为68公斤，

指数在24至27.9之间属于超重
。最好还是咨询专业的医疗人员
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你想要保持健康，那就拿1.77乘以1.77，也即是你的目标体重。不要纠结于你计算出来的数字 。

你需要准备